1.아침식사를 챙겨 먹는다
아침식사는 하루 중 가장 중요한 행위이다. 라는 말을 들어보았나요? 왜 아침식사를 거르는것이 정신건강에 영향을 미칠까요? 혈당하고 관계가 있다고 합니다. 아침식사를 건너뛰면 혈당이 떨어질 것이기 때문인데 뇌는 영양분을 충분히 공급받지 못하고 온종일 지적능력이 떨어질 가능성이 많다고 합니다.
혈당 감소는 불안과 우울증까지 일으킬 수 있는 요소입니다
2. 충분한 수면
충분한 수면은 우리 건강과 직접적인 연관이 있습니다. 이것은 경험적으로 알 수 있을겁니다. 수면 부족은 스트레스, 우울증, 기분상실 등을 유발하며 장시간의 수면부족은 인지과정에 좋지않은 영향을 줍니다.
건강을 위해서는 질 좋은 수면으로 최소 7시간 이상을 자야합니다.
3. 담배를 피우지 않습니다.
흡연 역시 우리의 건강에 치명적인 영향을 줍니다.
4. 충분한 운동
정기적인 운동은 혈액순환은 물론 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이는 면역력 증대는 물론 건강한 마음을 유발하기 때문에 규칙적인 운동은 정신건강을 위해 좋은 습관입니다.
5.IT기기의 과도한 사용을 하지 않는다.
현대인에게 스마트폰은 필수품처럼 되어버렸습니다. 하지만 우리의 일상생활에서 스마트폰에 할애하는 시간이 늘어남에 따라 삶의 순간순간 IT기기에 함몰되어 삶의 질이 떨어질 가능성이 많습니다.
특히 취침 전 장시간의 IT기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨려 정신건강에 좋지않은 영향을 끼칠 수도 있습니다.
정신건강을 위한 5가지 습관에대해서 알아보았는데요 우리가 상식으로 알고있는 사실들이 대부분인데요 어떻습니까? 여러분은 동의하시나요?
정신건강은 우리 삶의 질을 높이는데 중요함으로 몸에 약을 주듯 마음에도 영양제를 주고 관리를 해야할 요소입니다. 오늘부터 할 수 있는 부분은 바로 실행하시기 바랍니다.
지금 바로 그곳에서